練習氣功能養生，姿勢很重要！

　　練習氣功能養生這是大家都知道的事，練習方法的不同收益會有所不同，所以掌握正確的姿勢很重要，具體隨中醫中藥網小編一起來看!
 

　　練習氣功的姿勢有兩種

　　1、盤腿坐式

　　分雙盤、單盤、自由盤。雙盤為左腳放在右大腿上，右腳放在左大腿上，雙手相合置于小腹前。

　　這個坐法只是為了穩固不搖動，沒有相當功夫不易做到。

　　單盤為左腿在上右腿在下，手勢如前，是一般人習慣坐法。

　　2、垂腿坐式

　　坐在高低適宜的椅子上，以坐下來大腿保持水平為度。小腿垂直，兩腳平行著地，兩膝間可放下兩拳(拳眼相對)。

　　氣功練習的好處

　　1、延緩人體臟器的衰老

　　人到老年臟器老化或者發生病變，最主要的原因是膽固醇過高或者血脂高;

　　這樣就很容易出現一些心腦血管疾病，所以練氣功就可以降低人的血液黏稠度，就能預防這種疾病發生。

　　2、提高人體的免疫能力

　　練氣功練到一定的程度，口中津液增加，唾液中含有多種免疫細胞，就能夠增強人的免疫力;

　　通過練氣功就能減少感冒和減少感染一些細菌病毒，就能減少老年疾病。

　　3、活血化瘀的功效

　　練氣功可以改善人體的血液循環，可以預防很多種疾病，可以預防冠心病可以預防腦血栓和供血不足等疾病，同時還能夠預防早期肝硬化等疾病。

　　練習氣功的注意事項

　　(1)環境：練習此功法，因要集中精神，所以要有一個安靜的環境。但是也不必過分強調這個問題，沒有他人干擾即可。

　　(2)不要在：大饑、大飽、大怒、大驚等情志沖動時勉強練功;風雨雷電時暫且不練。此功法大成者，不遵此例。

　　(3)真氣的運行不比勉強引導，當其充盈時自會運行，勉強引導易出偏差。

　　(4)幻覺和觸動：練功時，由于真氣活躍，經絡開啟，會出現各種幻覺和觸動，請勿驚慮。

　　經常出現的有：大、小、輕、重、涼、熱、癢、麻。出現以上情況時，不可好奇追求，更不必恐懼憂慮。

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