氣功養(yǎng)生——形神合一、動靜結(jié)合

　　氣功是一種中國傳統(tǒng)的保健、養(yǎng)生、祛病的方法。沿襲至今可以說是形式多樣，但是不管怎么變、其精髓是不會變的，氣功養(yǎng)生的兩大特點形神合一、動靜結(jié)合具體講的是什么呢?
 

　　什么是氣功養(yǎng)生

　　氣功古稱導(dǎo)引。“導(dǎo)"，有疏導(dǎo)、通道的意思，是指導(dǎo)氣。“引”，有引申、引導(dǎo)的意思，是指引體。

　　《莊子?刻意》李頤注曰：“導(dǎo)氣令和，引體令柔。”

　　就是說把人們?nèi)粘Ｉ钪械暮粑鑼?dǎo)成細、勻、深、長的腹式呼吸，把人們的四肢鍛煉得柔初結(jié)實。

　　而導(dǎo)引當中的導(dǎo)氣和引體又大多是在意念的引導(dǎo)下完成的，所以說，導(dǎo)引就是呼吸運動、意念活動和肢體運動三者相結(jié)合的一種祛病健身養(yǎng)生功法。

　　氣功養(yǎng)生的兩大特點

　　1、形神合一

　　導(dǎo)引術(shù)是一種自我身心并用的主動性鍛煉方法。其獨特之處就在于意守、調(diào)息、動形的統(tǒng)一。

　　不僅僅是鍛煉人的形體，還注重修煉精神意識，從三個方面同時入手，以達到“形與神具”、“形神合一”的效果。

　　意守：意念引導(dǎo)，練意以養(yǎng)神。

　　即把全部的精力專注于某一件事物上，如在運動時將思想集中于丹田，或集中于調(diào)節(jié)呼吸和身體的動作上。

　　調(diào)息：呼吸吐納，調(diào)息以運氣，是指調(diào)節(jié)呼吸，即做到呼吸深沉和緩和，并且根據(jù)運動的節(jié)律快慢來調(diào)節(jié)呼吸的頻率。

　　動形：運動肢體，練形以全精。

　　是指形體的運動，即采用某種形式的身體運動來進行鍛煉骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉，以保持其靈活和健壯。

　　2、動靜結(jié)合

　　靜，是指思想專一、排除雜念、心神安靜;動，是指活動筋骨、運轉(zhuǎn)肢體。即意靜而形動。

　　這也是傳統(tǒng)體育保健的重要原則之一，沒有專注的思維支配，就不可能有協(xié)調(diào)的形體運動，當然也達不到預(yù)期的效果。

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