　　注解黃帝內經、學會夏季養生，教你夏季養生之

四季中夏天屬火，火氣通于心，加上氣候炎熱，汗液外泄，易耗傷心氣，令人煩躁不安，故立夏養生要注意“養心”。

飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主。

夏季陽氣盛于外，從夏至開始，陽極陰生，陰氣居于內。調夏天飲食要以清泄暑熱、增進食欲為目的，要多吃苦味食物，宜清補。此外，人們不但覺得煩躁上火，食欲也會有所下降，在飲食方面，宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則。

綠葉菜和瓜果類等水分多的蔬菜水果如白菜、苦瓜、絲瓜、黃瓜等，都是很好的健胃食物。而面條，也是夏天被推薦的美食之一。在中國北方流行一句諺語：“冬至餃子夏至面”，尤其是涼面，既能降火開胃，又不至于因寒涼而損害健康。”

除了注重夏日飲食，食物的存放也很講究，要把相近的食物放在一起，不要將生熟不同的放在一起。另外，在冰箱里儲存食物時，不能用塑料袋進行簡單的包裹，要用保鮮膜等密封起來，只有這樣，才能使冰箱保持原有的干凈，不會引起食物的變味等。

　夏至后中午氣溫高，可用午睡補充夜里的睡眠不足，炎夏的午睡能降低腦溢血和冠心病的發生率，對恢復體力消除疲勞有一定好處。

夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發為主，所以用熱來除熱才是比較好的養生方法。例如用熱毛巾擦身、洗熱水澡、熱水洗腳、喝熱茶等。

黃帝內經《素問·四氣調神大論》日：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”

　　意思是說：夏季的三個月，是草木繁茂秀美的季節。天地陰陽之氣上下交通，各種草木開花結果。適應這種環境，應該夜臥早起，不要厭惡白天太長。心中沒有郁怒，使容色秀美。并使腠理宣通，如有為所愛之物吸引一樣，使陽氣疏泄于外，這就是與夏長之氣相應，是養長的方法。如果違背了這個道理，會損傷心氣，到了秋天就會患瘧疾。這是因為夏天長養的基礎差，供給秋天收斂的能力也就差了。