“六月債，還得快”是什么養身道理？

        夏季比較炎熱，中醫認為陽氣盛，人的睡眠較少，休息不好，食欲下降，同時出汗又多，消耗較大。因此，夏天人們更容易被疾病侵襲。固有“六月債，還得快”之說。

　　夏季染病，大都當即發作，但有一種病是有所潛伏，到秋季才發作，如延至冬季就很嚴重了!———這就是“心病”。如《黃帝內經》所說“此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，冬至重病”。這里說的“心病”，并不是指現代醫學所說的“心血管病”，而是指精神方面的有關“神志、情志”的病！ 由此可見，夏季做好精神調養非常重要，夏季精神調養的重要性及方法在《黃帝內經》中有相關論述。

　　《黃帝內經》養生經：“使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。”

　　中醫學認為，心主神志，其氣通于夏，意思是說人的精神活動與夏季密切相關。夏天在五行中屬火，其特點是“漲”與“躁”。盛夏酷暑蒸灼，汗液外泄，而汗為心之液，心氣最易耗傷，“暑易傷心”，暑熱之病，往往產生許多精神方面的癥狀，如心煩、神昏、譫語等。尤其是到了長夏，天氣以濕熱為主，氣溫高、悶熱，容易使人產生焦躁、厭煩情緒，所以夏季注意養性，避免心急燥熱是很重要的。

　　在精神調養上，中醫學認為“夏季則要放”，即精神要充沛、飽滿，通過合理的方式將體內的郁悶宣泄出去。精神好，人體的功能才能旺盛而協調，若神氣渙散，則人體的健康就會受到影響，身體功能遭到破壞。正如《醫書》 里指出的:“善攝生者，不勞神，不苦形，神形既安，禍患何由而致也。”養“心”就要使心情像平靜的湖水一樣，正如古人所說要“靜養勿躁”，這樣才能避免因情志誘發疾病。

　　（一）做到心平氣和

　　對待人或事物不急不躁，對自己沒有過分的要求，遇事冷靜，不沖動，心平氣和，就是常有冰雪在心之感，而不煩躁激動。

　　（二）陶冶性情

　　時時反省自己，及時發現自己性格上的缺陷，如存在急躁、憂郁、嫉妒、 焦慮等情緒時，首先要認識到自己的不足，然后想辦法去解決，如多讀讀名人的書籍，古人的修身養性的詩歌、散文等，從而使自己得到提升。

　　（三）豐富生活

　　生活簡單而單調，往往會使人感到厭煩，可以通過豐富自己的生活來實現養“心”，如練習書法、繪畫，聽聽音樂，種種花草，養養狗，參加舞蹈隊等，都能使人精神有所寄托，并能陶冶人們的情感。對于年輕人來說，還有非常重要的一點就是有自己的理想和抱負，有了目標，生活就有了奔頭。

　　夏季高溫很容易產生心煩不安、緊張焦慮、急躁易怒等不良情緒，可用數息平心法進行心理放松。具體方法：閉目盤腿而坐，寧神斂思，靜坐調息，令呼吸均勻悠緩，且雙目注視鼻端。開始默數呼吸次數，要自然輕數，呼吸深、細、長、勻。數至數百，則心火下降，神清氣爽。

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