秋已至，養(yǎng)生一定要做好以下幾件事

　　立秋過后，晝夜溫差加大，在飲食上應(yīng)堅持祛暑清熱，多食一些滋陰潤肺的食物，立秋過后還要防秋燥，秋燥癥主要靠預(yù)防，首先宜多喝水，那么具體還要做到哪些方面呢?隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看!
 

　　立秋養(yǎng)生應(yīng)做到以下幾點

　　1、增酸少辛斂肺氣

　　立秋后盡量少吃蔥、姜、蒜、韭等辛味之品。辛味通肺，可以助長肺氣，如果攝入過多辛味的食物，容易造成肺氣太盛，導(dǎo)致上火、便秘等秋燥癥狀?！端貑?臟氣法時論》中指出：“肺主秋，”、“肺收斂，急食酸以收之”，適當(dāng)多食酸味果蔬，如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等，可以收斂肺氣防秋燥。

　　2、按摩養(yǎng)生防秋疾

　　立秋后，晝夜溫差逐漸變大，稍不留意很容易感冒，且易迅速傳播。預(yù)防秋季感冒有兩個簡單易行的按摩方法：擦迎香和晨起浴面。用雙手大魚際(拇指掌側(cè)肌肉豐厚處)在鼻翼兩旁的迎香穴處反復(fù)擦動200次，在用掌根在面不上下擦動100次。
 

　　空氣變得干燥，過敏原增多，哮喘等頑疾多在此時節(jié)復(fù)發(fā)，建議摩喉預(yù)防哮喘。具體方法：上升端直，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。按摩時，拇指與其他四指分開，虎口對住咽喉部，向下按搓，可適當(dāng)用力，這種方法有止咳化痰的功效。

　　3、情緒養(yǎng)生收悲緒

　　夏秋之交，隨著氣溫下降，人體新陳代謝和生理機能也開始減緩，一時的內(nèi)分泌紊亂容易造成情緒低落。此時要做好心理調(diào)節(jié)，多和朋友家人交流，莫讓自己陷入到悲秋的情緒當(dāng)中。當(dāng)感到情緒低落時，積極運動是排解的好辦法，比如慢跑、散步、登山等。
 

　　秋季飲食須知

　　1、增加蛋白質(zhì)

　　增加蛋白質(zhì)的攝入，天熱出汗多，人體內(nèi)的蛋白質(zhì)代謝加速。多吃一些豆制品、蛋類、奶類、魚、蝦、雞等，這些食物蛋白質(zhì)含量較高，而且比較清淡。

　　2、適當(dāng)補充水分、維生素、無機鹽

　　高溫會使代謝加快，大量出汗，水溶性維生素和無機鹽、微量元素等隨汗液排出，導(dǎo)致機體耐力、抵抗力降低，出現(xiàn)疲倦乏力、食欲減退等情況。應(yīng)及時補充豇豆、黃瓜、雞蛋、牛奶等食物。同時，注意飲水不要過猛、過快、過量，應(yīng)遵循少量多次原則。

　　3、多吃苦味蔬菜

　　氣溫高、適度大，此時，吃點苦味蔬菜大有裨益，其中富含生物堿、維生素及礦物質(zhì)，具有清熱解暑、除煩提神和健胃功能。

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