數九寒天，做好保“胃”戰很重要！

　　數九”從每年‘冬至“當天開始，此時，御寒保“胃”尤為重要。通過調養保護脾胃，使其功能強健，為身體健康提供有力的保障。那么具體怎么養呢?中醫中藥網教你方法!
 

　　養胃從早餐開始

　　一日三餐是必不可少的，尤其是早餐。冬日早晨，大家總想多在暖和的被窩里多賴會兒床，以至于趕著上班就顧不上吃早餐。

　　孰不知，如果不吃早餐，體內的熱量不足，很容易被寒冷侵襲。

　　饑餓寒冷,胃陽受傷,胃中陽氣不足,不能消化腐熟水谷,進食的營養不能被身體吸收利用,身體更會覺得寒冷難耐。

　　輕者胃痛、胃脹;重者誘發胃腸潰瘍,甚至出血、穿孔等。

　　因此冬天的早晨更要吃飽吃好，選擇營養好、熱量高的牛奶、面包等食物，讓體內蓄積足夠能量抵御寒冷、振奮胃氣、鼓舞胃陽，保證身體的健康。

　　用餐要溫、軟、慢、淡

　　不要吃太燙或太涼的東西，不要吃太硬難消化的東西，不要吃得太快，不要吃得太咸。

　　太燙的食物，可能會灼傷食道和胃粘膜，引起胃炎和食管炎。

　　太涼又會損傷胃陽，引起腹脹、腹痛、腹瀉等疾病。
 

　　再者，南方人冬天都喜歡腌臘制品，這些食物含有較多的亞硝酸鹽，不僅會對胃粘膜造成損傷，而且還有致癌的危險。

　　因此，雖不能說絕對不吃上述食品，但也應盡可能少吃，至少不能常吃。

　　增加御寒食物的攝入

　　此類食物的攝入不但能保護胃氣，還能起到溫養全身、增強體質、提高防寒能力、減少疾病發生的作用。

　　我國許多地方的老百姓到了冬日，用生姜、艾葉煮雞蛋吃的習慣。北方的臘八粥，也是溫補脾胃的佳品。

　　對于有慢性胃病的人，可以請有經驗的中醫師診脈辨證、精選中藥，制成膏方，長期服用。

　　適當的補充維生素

　　由于寒冷氣候使人體氧化產熱加強，機體維生素代謝也發生明顯變化。

　　如增加攝入維生素A，能增強人體的耐寒能力。

　　維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等食物。

　　增加維生素C的攝入量，能提高人體對寒冷的適應能力，并對血管具有良好的保護作用，維生素C主要來自新鮮水果和蔬菜等食物。

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