冬天了養生注意方法，冬季養生食物有？

　　天冷了，也懶得出門了，大冬天如何養生才能保證身體的健康呢，隨中醫中藥網小編一起來看!
 

　　冬天養生吃什么

　　寒氣內應腎。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。

　　冬季，人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂。

　　此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養腎至關重要。

　　飲食上就要時刻關注腎的調養，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。

　　狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。

　　冬天養生注意事項

　　【適時運動】

　　寒露時節晨練要避早霧，可以選擇下午3、4點鐘或晚間做適量運;

　　避免劇烈運動，可以選擇瑜伽、太極等舒緩的運動，避免誘發呼吸道疾病。

　　【穿著竅門】

　　秋季人們容易疲乏，穿顏色艷麗的衣服，可以防止秋悲。

　　紅色：能夠刺激身體興、產生溫暖感、增強心率以及腦電波的活動;

　　橙色：能讓人產生活力、誘發食欲，是暖色系中的色彩代表;

　　黃色：能讓人產生輕快、輝煌、充滿希望和活力的印象，是所有顏色中最能發光的顏色。
 

　　老人冬季養生注意三點

　　1、注意保暖

　　當寒潮或強冷空氣襲來之時，老年人高血壓、中風的發病率明顯增高;

　　心血管疾病患者也容易產生心絞痛、心梗、心力衰竭等。

　　2、起居有常

　　入冬后，晝短夜長，老人要適應變化，適時增添衣服，調節作息時間。

　　在冬季，老人應睡眠充足且要定時，要“早睡晚起”。

　　3、注意肺部的防護

　　寒冷、干燥的空氣可引起呼吸道黏膜分泌物增加，氣體交換受阻，使病情加重或惡化。

　　外出時戴好圍巾口罩，平時要多喝溫開水，防止呼吸道過于干燥;

　　早上9點以后家里要開窗，也可以在家里煮醋殺菌，減少肺部感染機會。

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