中醫(yī)談心理健康養(yǎng)生

　　中醫(yī)的健康觀是一種全面的 整體的健康理念。它要求人們不僅要有體質(zhì)上的健康，更要有精 神心理上的健康。人們培養(yǎng)健康 的精神，穩(wěn)定的情緒.才能避免 精神極端、心理波動和情感不穩(wěn) 定。中醫(yī)怒傷肝、喜傷心、思傷脾、優(yōu)傷肺、恐傷腎的觀點(diǎn).就 是告訴人們必須注意調(diào)節(jié)情志，以免五臟受到損害。那么如何才能保持情志的健康狀態(tài)呢?下面 是保持心理健康的3個最重要的元素。
 

　　心理養(yǎng)生的健康要素

　　1.要有善良之心

　　善良是心理養(yǎng)生不可或缺的高級營養(yǎng)素，善良是一個人心理健康的重要標(biāo)志。中醫(yī) 養(yǎng)生關(guān)鍵在于養(yǎng)德，早在《負(fù)帝內(nèi)經(jīng)》中就有:“恬淡虛無.真氣從之，精神內(nèi)守。病安 從來二明確指出養(yǎng)生應(yīng)注五對精神的保養(yǎng)，強(qiáng)調(diào)人應(yīng)該著良、忠誠、宮于愛心、友好、仁慈、有同情心以及愿愈幫助他人的美德養(yǎng)生。善良可以使人始終保持泰然自若的心理狀 態(tài)，能把血液的流且和神經(jīng)細(xì)胞的興奮度調(diào)至最佳狀態(tài)，從而提高了機(jī)體的抗病能力。

　　2.要學(xué)會寬容

　　為人處事要學(xué)會寬容。一個不會寬容的人往往心理處于緊張狀態(tài).從而導(dǎo)致神經(jīng) 興奮、血管收縮、血壓升高.導(dǎo)致心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)，所以說寬容是人心理的 調(diào)節(jié)閥。

　　3.少欲 《素問·上古天真論》指出:“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦。’養(yǎng)生要 特別注憊調(diào)養(yǎng)梢神.梢神內(nèi)守.心神安寧方能五臟安和。淡泊是一種素高的養(yǎng)生凌界。 清末張之洞的養(yǎng)生名句是“無求便是安心法二當(dāng)代著名作家冰心也認(rèn)為“人到無求品 自高’。所謂淡泊就是一種對外界事物.不以物喜，不以己悲.的寧睜、清心賓欲、情 緒穩(wěn)定的一種心理狀態(tài)。淡泊的心理狀態(tài)是使人保持一順平常心以頤養(yǎng)天年的良藥。

　　心理養(yǎng)生的調(diào)整方法

　　中醫(yī)心理養(yǎng)生療法是一種自我身心的調(diào)整方法，有調(diào)整呼吸、調(diào)整形體、調(diào)整意識3點(diǎn)內(nèi)容。
 

　　1.調(diào)整呼吸

　　調(diào)整呼吸是中醫(yī)心理養(yǎng)生療法的基礎(chǔ)，通過調(diào)整后天之氣來補(bǔ)養(yǎng)先天元?dú)猓_(dá)到息 調(diào)、息順、息寧的狀態(tài)。

　　2.調(diào)整形體

　　調(diào)整形體是指調(diào)整好練習(xí)心理養(yǎng)生的姿勢。通過正確的 姿勢使全身氣血循環(huán)經(jīng)絡(luò)運(yùn)行通暢。在調(diào)整時要做到以松為 主，松而不懈，松中有緊.緊而不懈。

　　3.調(diào)整意識

　　調(diào)整意識是中醫(yī)心理養(yǎng)生療法的主要方法，通過調(diào)整散亂復(fù)雜的意識.保持大腦安靜，逐漸進(jìn)入放松入靜的狀態(tài)。 這是貫穿心理養(yǎng)生療法的整個過程的一種方法。

　　調(diào)整意識分為意守丹田法和意守經(jīng)絡(luò)法:

　　1.意守丹田法

　　中醫(yī)認(rèn)為:氣海穴是.生氣之源，聚氣之所“。用意守 之，則無氣自足，百病消除。意守丹田法是把意念思維存照自己身體內(nèi)的某一部位。

　　2.意守經(jīng)絡(luò)法

　　意守經(jīng)絡(luò)是指大腦的意識活動沿若一定的經(jīng)絡(luò)路線.以移走性的動態(tài)形式進(jìn)行意守。如沿著任督二脈、循經(jīng)導(dǎo)引等。

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