健運人體之樞紐，還你一個好脾胃！

　　中醫經典著作《黃帝內經》有“飲食自倍，腸胃乃傷”的說法。食療既可以調理脾胃，也會傷害脾胃。那么，如何從飲食上調養脾胃?又有哪些飲食宜忌呢?
 

　　如何通過飲食調理脾胃

　　1、饑飽適度

　　飲食有節，饑飽適度。吃飯應有規律，定時三餐，且不可過饑過飽。

　　2、調和五味

　　合理膳食，營養均衡。飲食宜謹和五味(酸、苦、甘、辛、咸)，粗細搭配，不要有飲食偏嗜。

　　3、細嚼慢咽

　　避免飲食不潔，應細嚼慢咽。盡量進食新鮮食物，不要吃不干凈和腐敗食物，避免病從口入，損傷脾胃。

　　4、寒熱適中

　　不要過食寒涼或過燙的食物。

　　過食寒涼，極易損傷脾胃，導致胃痛、腹脹、泄瀉等脾胃疾病的發生;

　　飲食過燙也不可取，因為食物過燙非常容易損傷消化道黏膜，引起消化道炎癥、潰瘍，日久甚至會引起食管癌和胃癌，需引起重視。

　　所有的人都不適宜吃寒涼食物嗎
 

　　否。脾為陰土，喜溫、喜燥惡濕;

　　胃為陽土，喜潤惡燥。

　　針對此特點，以脾虛為主的病癥，禁忌寒涼十分必要。

　　以胃熱為主或胃陰虛為主者，則可以適當進食一些涼潤的食物或果蔬。

　　飲食應把握好“度”，根據個人體質與目前個人身體狀況辨證選擇。

　　脾胃調理方法推薦一
 

　　花椒30克、干姜60克、香附120克，食醋少許。

　　制作方法：上3味藥一起打粉，研成細末，過80～100目篩(過篩是為了過濾掉大塊雜質，使藥物顆粒更細密)。

　　取混合藥粉2～6克，加入少許醋，搓成面丸狀(醋加過多過少都會難以成丸)，用脫敏膠布貼于神闕穴。

　　如上腹脹癥狀更明顯，則貼于中脘穴;下腹脹明顯，伴有腸鳴音亢進、易腹瀉等癥狀，則貼于臍兩側的天樞穴。

　　適宜人群：胃部脹痛，怕冷，進食時易飽，食欲差等有慢性胃腸病、腸炎和胃腸功能紊亂的人群。

　　注意事項：小兒建議少量，用2克藥粉和丸即可。一次可貼2～6小時，連貼6天。

　　貼敷時的膠布可采用無刺激性的無紡布材料，具有良好的彈性，便于活動。

　　脾胃調理方法推薦二

　　鮮艾葉、食鹽適量。

　　制作方法：鮮艾葉直接搗爛成泥。少許食鹽炒熱至50攝氏度，加入艾葉泥，混合均勻后貼于神闕穴。

　　適宜人群：素體陽虛，腹痛綿綿，疼痛按之緩解的脾胃虛寒證人群。

　　注意事項：一天一次，一次2～6小時，刺激性較蔥姜泥弱，所以可以適當貼時間長些。

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