小暑｜常夏濕氣重,不妨試試以下幾種方法祛濕氣

　　倏忽溫風至，因循小暑來。“濕”是常夏時節(jié)突出的特點，所以小暑期間，防暑強身在于顧護脾胃，養(yǎng)護脾胃之要在于祛濕健脾。下面中醫(yī)中藥網(wǎng)小編教大家?guī)追N祛濕氣的方法!
 

　　祛濕氣的方法有

　　1、導引祛濕

　　一些上肢撐舉和下肢提踵的動作，可以調(diào)理上、中、下三焦之氣，并發(fā)動手足三陰之氣，益氣升陽。

　　動作要領

　　(1)兩腳并攏，自然站立。

　　(2)左腳向左開步

　　兩腳距離略寬于肩，兩腳平行，腳尖向前。同時以中指帶動，兩臂向左右伸展至與肩平，成“一字式”。

　　(3)以中指帶動

　　十指指尖向遠、向上伸展，同時屈腕、立掌，指尖向上，掌心向外，兩臂上舉，至頭頂。同時提腳跟、伸兩脅、兩掌心向上，兩中指相對，相距約10厘米，停留在頭頂正上方。

　　(4)兩腳跟落地，兩腳放平
 

　　同時兩掌繼續(xù)上撐，動作略停。然后兩臂外旋，兩掌轉(zhuǎn)成指尖向后，同時仰頭舒胸，目視上方，略停。

　　(5)兩掌帶動兩臂向左右伸展

　　下落至兩臂平舉，同時頭頸還原，目視前方。

　　(6)兩臂下落，還原體側(cè)

　　同時左腳收回，并步站立，目視前方，心靜體松。反方向練習，動作方法同前，只是換為右腳開步。左右各做一次為一遍。

　　2、飲食祛濕

　　長夏氣候炎熱，消化功能相對較弱，飲食應以健脾、清熱、利濕為基本原則。宜清淡，不宜肥甘厚味。
 

　　清淡飲食中，主食要以五谷雜糧為主，宜食甘味或黃色屬土的谷物，如粟米、稷類、薏米、豆類等。豆類之中又以赤小豆清熱除濕為最佳，黃豆、黑豆則滋養(yǎng)腎精和脾胃。

　　副食以蔬菜、水果、菌類為主，肉類要少食、淡食。烹飪宜清蒸、水煮，少放油鹽，盡量保持食物原味。

　　飲食中還可加用健脾胃、祛暑濕之品，如茯苓、白術、佩蘭、藿香、扁豆、蓮子、白豆蔻、薏苡仁等。

　　注意事項

　　1、不可過食熱性食物

　　2、冰凍瓜果適可而止

　　3、不要貪喝冰鎮(zhèn)飲料

　　4、厚膩制品應少用

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