三伏天避暑防暑食物推薦！

　　伏天兒來了，人們又得面對冷與熱、冰與火的考驗，三伏天養(yǎng)生對人體顯得尤為重要，都說冬病夏治，那究竟怎么個治法，三伏天避暑防暑食物推薦如下：
 

　　三伏天防暑還是避寒

　　1.首先，伏天是“防暑還是防寒”，室外工作的人來說要防暑，但，現(xiàn)代人大多數(shù)更要防寒，三伏天的命是空調(diào)給的，但病也是空調(diào)給的，伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達(dá)到登峰，血管處于擴(kuò)張的狀態(tài)，一旦著涼，寒邪便容易趁機(jī)入侵，所以謹(jǐn)防“空調(diào)病”很重要。

　　2.不宜貪涼，過度進(jìn)食冰涼的食物，如大量吃冷飲、冰鎮(zhèn)水果都容易造成寒氣的入侵，應(yīng)當(dāng)引起足夠的重視。

　　入伏吃什么

　　1、羊肉

　　夏季，為了躲避炎熱，人們喜歡貪涼，頻繁喝冷飲，長時間吹空調(diào)，冷飲刺激胃腸，造成消化道功能紊亂空調(diào)帶來全身肌肉關(guān)節(jié)疼痛。這時適當(dāng)吃點暖性的羊肉。有利于發(fā)散滯留在體內(nèi)的寒氣，疏通筋脈。

　　2、鴨肉

　　“大暑老鴨勝補(bǔ)藥”本著中醫(yī)“熱者寒之”的原則。鴨肉適合在燥熱的夏季食用，鴨肉味甘性冷，能起到補(bǔ)虛、祛燥熱的作用，有助于改善頭痛、失眠、便秘等癥狀。

　　3、餃子

　　頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋，平補(bǔ)效果好。頭伏吃餃子有一定的科學(xué)依據(jù)，營養(yǎng)專家認(rèn)為，伏天不能熱補(bǔ)或溫補(bǔ)，最好平補(bǔ)，餃子正適合平補(bǔ)，餃子含糖類、B族維生素、多種礦物質(zhì)等，營養(yǎng)豐富、容易消化。

　　4、豬蹄

　　伏天出汗多，人體中各種維生素?fù)p失也多，豬蹄中含有較多的蛋白質(zhì)和，鈣、磷、鎂、鐵等，以及各種維生素，適量食用豬蹄，可補(bǔ)充營養(yǎng)。
 

　　5、入伏吃瓜

　　伏天三神瓜：苦瓜，絲瓜，冬瓜。

　　苦瓜：去痱子，健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿。

　　絲瓜：平痰喘，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、木糖膠等物質(zhì)，全身都可入藥，可謂是三伏天里清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。

　　冬瓜：增食欲，清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、利尿消腫，由于不含脂肪且含糖量較低，對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓，等人群來說是個不錯的選擇。

　　溫馨提示：入伏后，人體在三個時間段容易缺水，起床時、睡覺前和洗澡后，這三個時段應(yīng)注意補(bǔ)水。

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