中醫(yī)提醒：吃太飽也不利于養(yǎng)生

　　都說不吃東西傷身，但是你可知道，如果吃過飽也會對身體造成傷害。對于養(yǎng)生是極為不利的，到底有哪些傷害呢?隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看!
 

　　吃太飽有哪些危害

　　1、肥胖

　　有些人吃飯多、吃得飽會造成較多熱量在體內(nèi)儲存，讓人發(fā)胖。

　　肥胖的身材還會引起諸多疾病，例如，高血壓、糖尿病、脂肪肝等。

　　2、胃病

　　飲食不規(guī)律，該吃飯的時候，不吃飯，或是該吃飯的時候，吃的很少。

　　在某個時間，發(fā)現(xiàn)有空余時間，卻想著多吃一點，哪知道胃受不了了。

　　這樣的情況很多年輕人都經(jīng)歷過，這樣做很容易造成胃病的發(fā)生。

　　3、胰腺疾病

　　雖說你注意飲食的質(zhì)量，但是，高蛋白、高脂肪飲食，還是成了你餐桌上的主角。

　　遇上應酬，你或許還會小酌幾杯，這樣做其實容易引起胰腺水腫，造成胰腺炎的發(fā)生。

　　4、消化疾病
 

　　在吃飯的時候，科學的食用方式是細嚼慢咽，但是，吃的太快、吃的太飽，或是你正在做的事情，這樣做是容易造成消化出現(xiàn)問題，造成消化不良是小事，要是造成消化道出血則糟糕了。

　　吃太飽怎么辦

　　1、散步

　　不要吃飽了就坐著或躺著，最好是飯后散散步，這樣做可以幫助消化。但是切記不要小跑，不然肚子會痛。

　　2、按摩

　　順時針按摩胃腹部區(qū)域，將手掌根部搓熱，先將右手置于胃部正中，順時針按摩胃腹部區(qū)域。

　　這是由于腹部右側(cè)是升結(jié)腸，左邊是降結(jié)腸，順時針是依照排泄的流向，幫助腸胃蠕動。

　　然后，右手置于上腹部的右側(cè)，手掌自右向左推。

　　3、對癥消食

　　魚吃多了，將生姜搗爛，拌醋調(diào)食。

　　肉吃多了，嚼點山楂糕。

　　糯米食物吃多了，用炒麥芽30克水煎后飲用。
 

　　養(yǎng)胃小貼士

　　(1)盡量減少應酬，吃東西留余地別讓自己撐著。

　　(2)菜別燒得太爛，油別放得太多，盡量不吃油炸食品。

　　(3)一天三餐按時吃，別等到餓得肚子咕咕響才想起吃飯。

　　(4)夏季別貪涼，少吃冰鎮(zhèn)食品，食物要吃得干凈、新鮮。

　　(5)辣椒、芥末、胡椒等辛辣刺激的食物要少吃，臨床營養(yǎng)科不建議胃病患者吃上述食物，以免刺激胃黏膜。

　　(6)建議胃潰瘍等胃病患者采取少食多餐的方法，可以起到止痛、護胃的效果。

　　(7)適當喝一些養(yǎng)胃的食療粥，比如用薏米、山藥、蓮子熬粥

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