泡腳能夠助睡眠，關鍵看你怎么“泡”！

　　泡腳是每晚必做之事，但是有好多人是出于衛生或者是已經養成了一種習慣，感覺不泡不舒服，根本對睡眠沒有一點影響，到底怎么泡腳才能助睡眠呢?聽中醫中藥網小編為你講解!
 

　　用什么泡腳能夠幫助睡眠

　　泡腳用溫熱的水對雙腳進行浸泡，如果在泡腳的水中加入一些醋可以起到意想不到的效果。

　　不僅僅可以促進睡眠，還有美容養顏等多重功效。

　　用醋泡腳的好處有哪些

　　1、消除疲勞

　　首先用醋泡腳可以消除疲勞醋可以促進人體的血液循環，提高人體內的血紅蛋白的攜帶氧氣的能力，從而能起到改善因疲勞導致的局部缺氧的狀態。

　　促進身體的新陳代謝，可以使得身體內的二氧化碳和廢物加速排出體外，從而可以使得人體放松，消除人體的疲乏感。

　　2、治療睡眠障礙
 

　　再者用醋泡腳可以治療睡眠障礙。每天堅持用食醋泡腳半個小時可以協調交感神經和副交感神經的興奮度，調理、梳理、松弛緊繃的神經。

　　每天堅持可以起到改善睡眠的效果，可以治愈失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。

　　3、強身健體

　　用醋泡腳可以起到強身健體的效果。足部的穴位有很多，據說多達75處之多。

　　醋可以滲透到足部的皮膚內，增強血液循環，激活、強化人體的器官功能。

　　可以有效清除掉人體內堆積的垃圾和病變沉渣，長期堅持可以治愈很多慢性疾病哦。

　　4、增強皮膚彈性

　　用醋泡腳還可以起到增加皮膚彈性，使得肌膚變得光滑潤澤的效果，還能夠改變人體畏寒怕冷的癥狀。

　　還有哪些方法能都幫助睡眠呢

　　1、數息法
 

　　方法很簡單。躺在床上后，全身放忪，先深呼吸幾次，然后開始數息，可以計數入息，也可計數出息。

　　從第一息數至第十息，然后再從第一息數起，經常不能數到十，或者數過了十。

　　這是因為腦子里就已經想股票市場或其它諸如此類的事了，這是正常現象。

　　這時候，只好再從一數起。如此循環，不知不覺，已進入夢鄉。

　　2、音樂療法

　　臨睡前，來一段柔和、單調的音樂可能有一定的效果。

　　聽到好的音樂，就象一個夏夜乘涼的孩子坐在老槐樹一靜聽老祖母講述漂亮的神話故事那樣。

　　或者象陽光下的海灘，叫人心曠神怡，暫時忘記煩惱，心情放松，從而安然入睡。

　　3、食療法

　　大棗茯神粥：大棗5枚，粟米50克，茯神10克。

　　用水煎煮茯神，濾取汁液，以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥。
        每日2次，早、晚服食。具有健脾養心、安神益智的作用。

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