減肥晚餐一定要吃，四款食療是你成功瘦身的法寶！

　　不吃晚餐而要達(dá)到減肥的目的，這種做法是錯誤的，僅早知道僅早改，教你科學(xué)的減肥方法，還沒用的朋友趕緊動起來!效果超明顯哦!
 

　　不吃晚餐減肥的方法是錯誤的

　　到了晚上的時候，有時候約朋友一起吃飯，總是會聽到這么一句，我不去了，不吃晚餐，要減肥呢，那么到底吃晚餐是否能真的減肥呢?

　　其實答案是否定的，因為不吃晚餐的話，就會導(dǎo)致身體的基礎(chǔ)代謝率出現(xiàn)下降的情況，而一旦基礎(chǔ)代謝率下降的話，我們?nèi)绻喑阅敲匆稽c點，就很容易出現(xiàn)發(fā)胖的情況。

　　另外，當(dāng)我們進(jìn)行節(jié)食減肥的話，比如這一餐不吃，但是我們在這個時候，身體就會處于一個非常饑餓的情況，是很容易出現(xiàn)過度進(jìn)食的情況，這個是身體在起到自我保護(hù)的作用;

　　所以說千萬不要用不吃晚餐來進(jìn)行減肥，因為晚餐可以少吃，但是不能不吃。

　　要減肥以下食療是你不錯的選擇

　　1、　胡蘿卜燉蘑菇

　　材料：胡蘿卜150克、蘑菇50克、西蘭花30克、黃豆30克。

　　做法：先把黃豆洗凈泡水半個小時;胡蘿卜洗凈切丁;蘑菇洗凈切片;西蘭花洗凈切成小朵。

　　鍋里倒入適量的清水，煮開之后胡蘿卜跟蘑菇都倒進(jìn)去，熬煮15分鐘后倒入西蘭花跟黃豆再倒入料酒開始用中火燉煮，煮到胡蘿卜都爛掉的時候，即可加入調(diào)味料攪拌均勻，這個時候就能出鍋了。
 

　　2、竹筍銀耳湯

　　材料：竹筍、銀耳、雞蛋。

　　做法：先把竹筍洗凈切片，泡水半個小時;銀耳泡水半個小時后去蒂，然后再切片;雞蛋打入碗里攪拌均勻。

　　鍋里倒入適量的清水，倒入竹筍跟銀耳燉煮5分鐘后再倒入雞蛋，靜置1分鐘再加入調(diào)味料，攪拌均勻即可。

　　3、雞蛋玉米炒飯

　　材料：雞蛋、玉米、米飯。

　　做法：先把中午吃剩下的米飯拿出來，直接用湯勺弄散;雞蛋打入碗里，攪拌均勻，放入鍋里煎煮成雞蛋餅，再剁碎裝盤備用;玉米直接放入水中煮熟之后再撈出來剝除玉米粒。

　　鍋里倒入適量的油，倒入米飯翻炒3分鐘后加入雞蛋跟玉米粒，然后接著翻炒到熟透即可加入適量的調(diào)味料。

　　4、水果沙拉

　　材料：黃瓜、蘋果、香蕉、獼猴桃、沙拉醬。

　　做法：先把這4種水果分別洗凈切成小塊，然后加入沙拉醬直接攪拌均勻即可。

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