落葉而知秋，秋季不得不知的養(yǎng)生知識(shí)！

　　秋已至，不知大家是否已感受到了秋天的涼意，早晚溫差加大，你是否還停留在夏天的養(yǎng)生方法當(dāng)中，在這個(gè)多事之秋，大家動(dòng)起來，改變自己的養(yǎng)生方式，具體隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看!
 

　　秋天如何養(yǎng)生

　　1、祛暑滋陰

　　中醫(yī)認(rèn)為，秋季燥氣上升，易傷津液，在飲食上應(yīng)堅(jiān)持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤(rùn)肺的食物。

　　2、調(diào)理脾胃

　　在立秋后的很長(zhǎng)一段時(shí)間，氣溫還是較高的，空氣濕度也較大。

　　再經(jīng)過苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虛。在這樣的氣候條件下，調(diào)理脾胃應(yīng)該側(cè)重于清熱、利濕、健脾。

　　3、養(yǎng)陰補(bǔ)虛

　　秋天正是養(yǎng)陰補(bǔ)虛的好時(shí)節(jié)，可針對(duì)自己的體質(zhì)對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)。

　　氣虛體質(zhì)的人，可用黃芪、黨參、西洋參沏水喝;

　　血虛體質(zhì)的人，可以用當(dāng)歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥;

　　陰虛體質(zhì)的人，可以用麥冬、五味子、山藥、百合等熬粥。

　　4、調(diào)節(jié)心情
 

　　初秋免不了出現(xiàn)“秋老虎”的炎熱天氣，這種天氣很容易令人心情煩躁，應(yīng)積極防范“情緒中暑”。

　　5、食品、衣物防霉變

　　立秋之時(shí)降雨增加，濕度大，天氣悶熱，食品、衣物很易發(fā)生霉變。食用霉變的食物后會(huì)發(fā)生胃腸疾病。

　　6、防“空調(diào)病”

　　立秋以后，早晚天氣偏涼，空調(diào)開放時(shí)間不易過長(zhǎng)，夜里最好不開或只開除濕。

　　7、預(yù)防感冒

　　立秋過后，可以明顯感覺到晝夜溫差逐漸變大。如果稍不注意，夜間著涼，容易引發(fā)感冒。

　　秋季養(yǎng)生宜多選以下食物

　　1、蜂蜜
 

　　蜂蜜有潤(rùn)腸、潤(rùn)肺功效，中藥里的枇杷膏、藥丸等也幾乎采用蜂蜜制劑。

　　由于肺與大腸相表里，許多與呼吸道相關(guān)的病癥會(huì)導(dǎo)致腸胃問題。

　　而蜂蜜既可滋潤(rùn)呼吸道，又能幫助排便，被視為是秋天最佳的養(yǎng)生食材。

　　2、杏仁

　　秋天易于被秋燥耗傷津液，引發(fā)口干舌燥，咽喉疼痛。

　　杏仁有三大功效：潤(rùn)肺，清積食，散滯。杏仁富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素。

　　具有潤(rùn)肺、止咳、滑腸等功效，對(duì)干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。

　　3、花生

　　中醫(yī)認(rèn)為，花生性平，味甘，入脾、肺經(jīng)。可以醒脾和胃、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。

　　主治營(yíng)養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等病癥。

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