白露養生吃什么，選對食物更健康！

　　白露24節氣之一中的第十五個季節，此時太陽到達黃經165度。到了白露，早晚溫差逐漸加大，此時夏日殘留的暑氣逐漸消失，陰氣漸重，露凝而白也，那么此時人們飲食方面應當注意些什么呢?
 

　　白露

　　“蒹葭蒼蒼，白露為霜。”今天零時30分，迎來全年晝夜溫差最大的節氣——白露。

　　白露時節，農作物即將成熟，“秋老虎”也將逝去，大部分地區天高氣爽、云淡風輕。早晚溫差也會加大，過后溫度下降迅速。“白露秋分夜，一夜涼一夜。”。

　　白露來了，秋天不遠了。

　　白露如何養生

　　我國古代將白露分為三候：“一候鴻雁來;二候元鳥歸;三候群鳥養羞。”

　　說此節氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存干果糧食以備過冬。可見，白露一到，真正的涼爽季節的開始。

　　各地有不同的養生飲食習俗，在福建福州等地，白露這天習慣上要吃龍眼進補。

　　從前江蘇南京人十分青睞“白露茶”，白露茶既不像春茶那樣鮮嫩不經泡，也不像夏茶那樣干澀味苦，而有一種獨特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛。

　　而舊時蘇浙一帶鄉下人家，當每年白露一到時，則家家釀白露米酒。
 

　　白露時節，秋高氣爽，是開展各種健身運動的好時期。

　　選擇運動項目應因人而異，如老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等。

　　在進行以上運動鍛煉的同時，還可配合一些“靜功”，如呼氣練功法，可靜坐閉目養神，動靜結合，動則強身，鍛煉身體，做到動靜和諧。

　　白露多吃水果有益健康

　　燥氣當令，會有脾胃功能減弱的現象，特別是體虛者，藥補不如食補，食補首推粥補，秋季早晨喝碗粥，既能治秋涼，又能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。

　　梨、蘋果、葡萄、橘、柚、柿子、龍眼等都是秋季適合吃的水果，這些水果不僅有人體所需的多種營養，而且還有良好的食療作用。

　　需要注意的是過敏性鼻炎、過敏性哮喘、支氣管病、過敏性皮膚疾病，這些因體質過敏而引發的疾病，在飲食上就要慎重調節，有些病人要慎食部分海鮮。

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