中醫(yī)氣功教你告別遠(yuǎn)視，非常簡單！

　　到底什么是遠(yuǎn)視，遠(yuǎn)視其實(shí)是指外來光線進(jìn)到眼球后，落在了視網(wǎng)膜的更“遠(yuǎn)”處，中醫(yī)教你練習(xí)氣功，遠(yuǎn)離遠(yuǎn)視。
 

　　遠(yuǎn)視和近視有什么區(qū)別呢

　　1、遠(yuǎn)視是指外來的光線進(jìn)到眼球后， 落在了視網(wǎng)膜的更“遠(yuǎn)”處(后面)，原因是眼球過短。

　　2、近視是指外來的光線進(jìn)到眼球后， 落在了視網(wǎng)膜的更“近”處(前面)，原因是眼球過長。

　　遠(yuǎn)視或近視， 可以通過配戴眼鏡， 使光線正好落在視網(wǎng)膜上。

　　弱視則不同， 即使戴上眼鏡， 光線落在了視網(wǎng)膜上， 視力依然很低。 原因是眼底發(fā)育不好。

　　中醫(yī)氣功助你遠(yuǎn)離遠(yuǎn)視

　　1、上下直視

　　閉目，當(dāng)眼球向上轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)吸氣，平視時(shí)呼氣;

　　接著眼球向下轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)吸氣，平視時(shí)呼氣。做20次(上下轉(zhuǎn)動(dòng)算1次)。

　　2、左右橫視

　　閉目，當(dāng)眼球向左轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)吸氣，平視時(shí)呼氣;接著眼球向右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)吸氣，平視時(shí)呼氣。

　　做20次(左右運(yùn)動(dòng)算1次)。

　　3、環(huán)轉(zhuǎn)順視

　　閉目，按順時(shí)針方向，當(dāng)眼球從左下向左上方轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)吸氣;

　　眼球從右上向右下方轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)呼氣。做20次(左右轉(zhuǎn)動(dòng)1圈算1次)。

　　4、環(huán)轉(zhuǎn)逆視

　　閉目，按順時(shí)針方向，當(dāng)眼球從右下向右上方轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)吸氣;

　　眼球從左下方轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)呼氣。做20次(左右轉(zhuǎn)動(dòng)1圈算1次)。

　　5、第五式：遠(yuǎn)方正視

　　睜目，在離眼100米以外的正前方選一固定點(diǎn)(如山峰、房頂、樹木、景物均可)，睜目凝視該點(diǎn)，自然呼吸1～2分鐘。

　　多吃以下食物保護(hù)眼睛

　　1、多吃硬食

　　視力是由相當(dāng)于透鏡的水晶體根據(jù)脈絡(luò)膜組織活動(dòng)進(jìn)行調(diào)節(jié)的。

　　倘若面部肌肉力量不十分發(fā)達(dá)的話，會(huì)對視力產(chǎn)生影響。

　　因此，吃些硬食物，可加強(qiáng)下顎的鍛煉。

　　2、蛋白質(zhì)

　　缺蛋白質(zhì)視力極易疲勞，蛋白質(zhì)是細(xì)胞的主要成分，要攝入足夠的蛋白質(zhì)，尤其是動(dòng)物蛋白質(zhì)。

　　瘦肉、禽肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面含有蛋白質(zhì)。

　　3、維生素A

　　含有維生素A的食物對眼睛也有益，缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重時(shí)容易患夜盲癥。

　　維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。

　　維生素A的最好來源是各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類。

　　植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子

　　4、枸杞子

　　具有清肝明目的功效，對眼睛有益，枸杞子含有豐富的胡羅卜素，維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的營養(yǎng)品。

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